La méditation de pleine conscience est une pratique laïque qui vise à se reconnecter à soi et à son environnement, à comprendre l’agitation mentale dûe à nos pensées et à les dompter. C’est un processus qui contribue à s’apaiser et à prendre soin de soi. Ainsi, le méditant s’entraîne à muscler son attention pour revenir à son corps, il a alors accès à son souffle, à ses émotions, aux sensations corporelles, à ses sens et à son environnement intérieur et extérieur.

La méditation de pleine conscience (par des exercices formels réguliers) a de nombreux bienfaits :

- Au niveau de la santé (meilleur système immunitaire, production d’ondes alpha, meilleur contrôle de la douleur, réduction des inflammations…)
- Au niveau cognitif (concentration, mémoire, apprentissages et créativité…)
- Au niveau du bien-être (meilleur sommeil, diminution du stress et de l’anxiété, calme, détente, émotions positives, régulation des émotions négatives…) 
- Au niveau des relations « à soi et aux autres » (bienveillance, empathie, écoute, respect de soi, confiance et estime…)

La méditation de pleine conscience se couple également avec la méditation thématique guidée (visualisation créatrice) qui agit physiquement sur le cerveau (neuro-plasticité). Outre le fait que la visualisation permet de se détacher des pensées polluantes, elle a l’avantage de faire surgir des images positives créées par notre mental et que notre cerveau intègre comme la réalité. Nous emmagasinons ainsi de nombreuses ressources positives pour répondre à des besoins du quotidien (confiance en soi, ancrage, bienveillance, détente).

Enfin, la méditation de pleine conscience peut être accompagnée de la sonorité des bols chantants, un atout en plus pour déclencher les bienfaits des ondes alpha (celles de la relaxation légère et du calme éveillé).

La pratique de la méditation de pleine conscience est proposée par Virginie Maurin

Pratique collective :

- Les lundis de 12h30 à 13h30

- Les jeudis de 20h à 21h.

Les séances s’adressent à tous les niveaux. Mon objectif étant de m’adapter à vos besoins et de vous fournir les outils pour apprendre à méditer au quotidien.

Tarif : Engagement au trimestre (tarifs en fonction du nombre de séances au trimestre soit 11€ la séance avec la possibilité de rattraper 2 cours manqués)
13€ / séance à l’unité - 11€ / séance pour les étudiants sur présentation de la carte étudiant